WE ARE マッソゥ　どうも筋肉に愛されたれんです。

特になんか書こうかなーなんてことがなかったので目に入ったプロテインについて大学でスポーツや人体について学んでいる

僕が少し解説できたらなと思います。（諸説あり、優しい目で見てください）

プロテインとは何なのでしょうか、漠然と知ってはいるでしょう。

覚えてほしいのは3種類、ホエイ、カゼイン、ソイ、これを覚えましょう。

一般的に売られて、よく目にするものはホエイプロテインです。このホエイとはヨーグルトに出てくるあの汁のことです

主に牛乳やヨーグルトから絞り出されて作られ、体への吸収効率がもっともよく多くのトレーニーに愛用されています。

次にカゼインとはホエイを絞り出して残った固形になったものです。

なので吸収効率は良くないですが、その分腹持ちや寝る前にのみゆっくり吸収させたい人向けです。

最後にソイは大豆が主な原料となり粉末にされたもので、吸収効率はホエイとカゼインの間です。

イソフラボンが豊富なので肌にもいいです。しかしロイシンというアミノ酸が少ないのでわずかですがホエイやカゼインより筋肥大効率は良くないです。

 

どうですか深いですよね筋肉の世界って

用途に合わせて飲み分けるようにしましょう

 

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